輕觸這里
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來源:發(fā)布時間:2017-07-10
夏季人體常有消化力減弱和食欲不振的現(xiàn)象,故應(yīng)多吃些清淡、易消化的食物,如豆制品、新鮮魚類、蔬菜、水果等。補(bǔ)充水分和鹽分時不可過多,以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。適量飲些可解暑熱,且有爽身提神功效的綠豆湯、菊花茶等,對身體大有好處。此時多喝冬瓜湯(加少許鹽),有預(yù)防中暑的作用。
1.熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量,加上夏天胃口比較差,沒有足夠的營養(yǎng)及時補(bǔ)充,使體內(nèi)的抵抗力下降。另外,貪圖涼爽,熱得滿頭大汗時用冷水沖頭或洗冷水澡,睡覺時對著電扇吹個不停,長時間開空調(diào),導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大,這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。
提示:高溫會消耗大量的體液,注意多喝白開水,飲水要少量多次,一般每次以300~500ml為宜。必要時可以喝點(diǎn)淡鹽開水。另外,睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助,起碼要保證8小時的睡眠時間,晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一會。此外,膳食一定要合理,天熱本來就胃口不好,抵抗力降低,所以要多吃青菜,番茄、黃瓜都是維生素含量很高的食物。多吃瘦肉,增加蛋白質(zhì)。
2.細(xì)菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發(fā)病,而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病,它除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外,還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。另外,蚊蟲媒傳染也是夏天發(fā)生腸道感染的一個重要途徑。
提示:當(dāng)天的食物不要放在第二天再吃,天熱很容易變質(zhì),細(xì)菌容易生長;打開的水果,如西瓜等要盡量吃完,不然用保鮮膜封好,放到冰箱保存,但是時間也不要超過24小時;夏天,鹵菜比較受歡迎,但是做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生,吃的人很容易感染病菌,故少吃為妙。
3.謹(jǐn)防夏天皮膚病
夏季天氣潮暖,有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長,加上夏天人容易出汗,皮膚潮濕,如不及時擦凈和保持干燥,真菌便會侵害我們的皮膚,引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具,都可以發(fā)生傳染。最常見的皮膚癬病是足癬,也就是我們所說的“腳氣”,喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣,因為皮鞋不透氣,腳部的濕度和溫度增高。腳氣患者夏天很難受,因為除了腳趾間的皮膚發(fā)紅、糜爛、生小水皰之外,還會瘙癢及有異味。另外,很多青壯年男士容易在夏天感染體癬和花斑癬(汗斑),這與他們排汗量大有關(guān)系,由于工作的原因,很多人在出汗后沒有得到及時清洗,真菌在皮膚上繁殖,形成丘疹、水皰、鱗屑等,損害皮膚。
提示:保持皮膚清潔干燥,是防治癬病的基本要求。盡量分開生活用具是預(yù)防癬病傳染的重要措施。注意個人衛(wèi)生,保持皮膚干爽,夏季要使用爽身粉;勤洗澡并更換內(nèi)衣,一定要穿皮鞋的男士襪子要選用棉質(zhì)的,以利吸汗、透氣;不要共用鞋襪、毛巾;盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。
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